Uyku hakkında, doğru sanılan 6 yanlış

1. YANLIŞ:

Sekiz saatlik uyku, ertesi güne hazır olmam için yeter.

DOĞRUSU:

Uykunun dinlendirici olmasını süresi ve kalitesi belirler. 8 saat uyumuş olsanız bile, ertesi gün kendinizi uykunuzu alamamış hissedebilirsiniz.

2. YANLIŞ:

Gece iyi uyumak için gündüz çok yorulmalıyım.

DOĞRUSU:

Sanılanın aksine, geç saatte yapılan egzersiz programları ve ağır ev işleri uykuya dalmayı zorlaştırıyor.

3. YANLIŞ:

Öğleden sonra içeceğim kahvenin ve çayın gece uykuya dalmama etkisi olmaz.

DOĞRUSU:

Kahve, çay gibi kafeinli içecekler uykunun başlamasını bozar. Enerji içecekleri, bazı meşrubatlar, hatta bazı hazır gıdalar yoğun miktarda kafein içerebilir.

4. YANLIŞ:

Gece uyuyamadığım zaman, uyuyana kadar yatakta kalmalıyım.

DOĞRUSU:

Gece uyuyamadığınızda, yataktan kalkmak ve mümkünse başka bir odada 30 dakika kadar başka bir şeyle ilgilenmek, en iyi çözüm.

5. YANLIŞ:

Geceyi uykusuz geçirdim ama ertesi gün gündüz bir kaç saat uyumak beni zinde tutar.

DOĞRUSU:

Uykusuz gecenin ardından gündüz birkaç saat uyursanız, bir sonraki gece uykuya dalmanız yine zor olur. Bu da uyku-uyanıklık ritmini bozar.

6. YANLIŞ:

Horlamak, herkesin yaşadığı zararsız bir durumdur.

DOĞRUSU:

Horlamak, uykuda nefes durmalarıyla seyreden ve uyku apne sendromu denilen bir uyku hastalığının habercisi olabilir.