22 Mart 2007 00:00

Diyet sezonu açılırken

Bahar ayları ile birlikte diyet yapanların sayısında artış yaşanır. Kulaktan dolma bilgilerle diyete ya da egzersize başlamak, sağlık açısından zararlı sonuçlara yol açabilir.

YAŞAM

Paylaş

Bahar ayları ile birlikte diyet yapanların sayısında artış yaşanır. Kulaktan dolma bilgilerle diyete ya da egzersize başlamak, sağlık açısından zararlı sonuçlara yol açabilir. Fazla kilodan korunmanın en kolay yolu ise şişmanlamayı önlemek. Sağlık Bakanlığınca hazırlanan Sağlıklı Beslenme Serisi'nde bu konu ile ilgili en çok merak edilen sorulara cevap verilmiş. Bunlardan bazıları şöyle:

Kilo kontrolü için diyet mi, egzersiz mi daha etkilidir?

Tek başına diyet ve egzersiz, kilo vermede etkili olabilir. Ama her ikisinin de avantaj ve dezavantajları bulunmaktadır. Fakat birlikte uygulandığında, avantaj ve dezavantajları birbirlerini olumlu yönde etkilemekte ve denge sağlamaktadır.

Egzersiz yaptığım halde neden hâlâ kilo veremiyorum?

Kişiler egzersiz programına başlayınca hemen kilo vermeyi bekler ve hızla kilo verememekten yakınırlar. Egzersizin başında az veya hiç kilo verilmemiş gibi görünse de vücut bileşimindeki bu değişiklik, arzu edilen bir durumdur. Çünkü vücut yağı kayba uğramamıştır. Egzersize uyum sonucu olan bu değişiklikler, 1 ay süre alabilmektedir. Daha sonra egzersizin gerektirdiği enerji kaybına bağlı vücut ağırlığı azalmaya başlamaktadır.

Limonun zayıflatıcı etkisi var mıdır?

Limon, yağı eritmez. Bunun yanında açlık duyduğumuzda enerji yoğunluğu fazla besinler yerine limon yersek, açlık duygusunu bir ölçüde bastırır; fakat önemsenecek miktarda enerji almamış oluruz.
Bunları unutmayın!
Broşürde, şişmanlıktan korunmak için şu önerilere de yer veriliyor.

Boyunuza uygun ağırlığı hedefleyin.

Sağlıklı ağırlığa sahipseniz kilo almaktan kaçının.

Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinin.

Besinlerden aldığınız enerji ile harcadığınız enerji miktarını dengeleyin.

Düzenli beslenin, öğün atlamayın.

Gelişigüzel diyetler uygulamayın, diyetisyenden yardım isteyin.

Yağlı ve şekerli besinleri az ve seyrek tüketin.

Besinlerinizi tüketirken yağ içeriğinin artmasına neden olan kızartma ve kavurma yöntemleri yerine haşlama, fırında pişirme, buğulama yöntemlerini tercih edin.

Bol su için, düzenli fiziksel aktivite yapın.'' (TOPLUM YAŞAM)

ÖNCEKİ HABER

Sağlıklı bir anne adayı olmak için

SONRAKİ HABER

Bütün renkleriyle Newroz - 3

Diyet sezonu açılırken

Bahar ayları ile birlikte diyet yapanların sayısında artış yaşanır. Kulaktan dolma bilgilerle diyete ya da egzersize başlamak, sağlık açısından zararlı sonuçlara yol açabilir.

İsrail kabinesi Lübnan ile ateşkes anlaşmasını onayladı

30 yıldır cezaevinde olan İlhan Sami Çomak tahliye edildi

İskender Bayhan: ABD’nin siyonist İsrail ile ittifakını görmezden geliyorsunuz

Özel hastane çetesi yargılaması sürüyor | Tutuksuz sanıklar dinleniyor

EMEP’li Karaca: Gaziantep Çocuk Esirgeme Kurumu'nda çocuklara işkence mi yapıldı?

Kaymakamlıktan Efes Selçuk halkına nöbet tehdidi: “Siz gönüllü çıkmadınız biz sizi çıkaracağız”

Birleşik Metal-İş eylem planını duyurdu: Talepler karşılanmazsa Hitachi işçileri greve çıkacak

Aile hekimleri duyurdu: 2-6 Aralık’ta iş bırakıyoruz

Bayraklı Belediyesinde grev sürüyor: 'Belediyeler arasındaki en düşük ücret teklif ediliyor'

30 kentte ev baskınları: 231 kişi gözaltında

"Diziler milli güvenlik sorunu" dedi, RTÜK'e talimat verdi

DEM Parti: Saldırılar barış ve çözüm talebinedir

EMEP’li Bayhan: Pamukkale Üniversitesi’nde grev kırmaya çalışanlar denetimsiz gıda üretiyor

İstanbul Barosu'ndan 'Can Atalay' çağrısı: AYM kararına uyun

Diyet sezonu açılırken

Bahar ayları ile birlikte diyet yapanların sayısında artış yaşanır. Kulaktan dolma bilgilerle diyete ya da egzersize başlamak, sağlık açısından zararlı sonuçlara yol açabilir.

İsrail kabinesi Lübnan ile ateşkes anlaşmasını onayladı

30 yıldır cezaevinde olan İlhan Sami Çomak tahliye edildi

İskender Bayhan: ABD’nin siyonist İsrail ile ittifakını görmezden geliyorsunuz

Özel hastane çetesi yargılaması sürüyor | Tutuksuz sanıklar dinleniyor

EMEP’li Karaca: Gaziantep Çocuk Esirgeme Kurumu'nda çocuklara işkence mi yapıldı?

Kaymakamlıktan Efes Selçuk halkına nöbet tehdidi: “Siz gönüllü çıkmadınız biz sizi çıkaracağız”

Birleşik Metal-İş eylem planını duyurdu: Talepler karşılanmazsa Hitachi işçileri greve çıkacak

Aile hekimleri duyurdu: 2-6 Aralık’ta iş bırakıyoruz

Bayraklı Belediyesinde grev sürüyor: 'Belediyeler arasındaki en düşük ücret teklif ediliyor'

30 kentte ev baskınları: 231 kişi gözaltında

"Diziler milli güvenlik sorunu" dedi, RTÜK'e talimat verdi

DEM Parti: Saldırılar barış ve çözüm talebinedir

EMEP’li Bayhan: Pamukkale Üniversitesi’nde grev kırmaya çalışanlar denetimsiz gıda üretiyor

İstanbul Barosu'ndan 'Can Atalay' çağrısı: AYM kararına uyun

Diyet sezonu açılırken